Kuntosalilla

Tälläkertaa ajattelin kirjoitella vähän laajemmin tästä mun ihanasta harrastuksesta, jota aion harrastaa ihan säännöllisesti ainakin sinne kevään loppupuolelle asti. Tästä on vaan tullut niin paljon kysymyksiä muilta, että mitä laitteita käytän, monta toistoa/nostoa, minkä painosia painoja käytän missäkin laitteessa. Tässä ne nyt siis tulee, että mitä laitteita käytän, millä painoilla jne. Eli oikeastaan, mistä mun sali treenaukset koostuvat ->

Juoksumatto:

Aloitan lämmittelyn juoksumatolla. Tässä olen sen vähän yli 10min ja nopeus yleensä sen 6,1km/h eli ihan perus nopeempi kävely vauhti mulle. Kaloreita tässä ajassa palaa sen 50-60 riippuen vähän, että kuin kauan hölkkään loppuajan..

Lat pull:

Painoina 25kg vielä tällä hetkellä. Tavoitteena olis nostaa siihen yli 30 kiloon. Toistoja aina sen 3x10-15. Paras laite, jos haluu käsilihaksia eli ns."habaa"

Alasvetolaite:

Painona taas 25kg ja tavoitteena nostaa tämäkin 30 kiloon ainakin. Toistoja 3x10-15 niinkun yleensä joka laitteella.. Kyseessä taas käsilihaslaite.

Jalkaprässi:

Painoina taas sen 80kg. Syksyllä, kun harrastin kuntosalilla treenausta niin nostin siihen 100 kiloon ja tavoitteena olis päästä siihen 100 kiloon taas ainakin. Toistoja 3x10. Kyseessä jalkalihaslaite. 

Vatsalihaslaite:

Painoina 30kg. Toistoja 3x10-15.

Koukistus:

Painoina 25kg. Toistoja 3x10-15.

Loitonnus:

Painoina 30kg ja toistoina 3x10-15.

Käsipainot:

Painoina 5kg vielä, koska mulla on muutenkin niin paljon laitteita missä treenataan käsilihaksia niin tää on sit semmonen kevennys aina lopuksi. Toistoja 3x10-15. 

Vatsalihakset:

Tällä hetkellä 3x20 eli n.60 vatsalihasta, kun viimevuonnahan mä tein näitä oikeen urakalla sen 3x50 eli aika paljon reilusti enemmän, kun nyt, mut siks varmaan loppu into tähän aika nopeesti, kun tein ehkä sit vähän liikaa päivittäin näitä vatsalihaksia..

Suurin osa mun kuntosaliajasta menee täällä laitesalin puolella ->

Mutta...
Peilisalin puolella teen vaan noi käsipainojutut ja vatsalihakset lattialla maton kera.

Ja vielä loppuun tällänen kysymys eli mitä ruumiinosia treenaan eniten ja mitä tykkään treenata eniten?

 Noh treenaan tällä hetkellä käsilihaksia, vatsaa ja reisiä ja tykkään treenata näitä kaikkia yhtä paljon <3

Mitä muut tykkää treenata salilla, jos ja kun sitä harrastavat?

Eipä siinä kai muuta. ihanaa alkanutta viikkoa kaikille teille lukijoilleni ;) <3